Theo thời gian, làn da chúng ta sẽ ngày một bị lão hóa và xuống sắc. Để bảo vệ được làn da, cần phải hiểu được chu trình lão hóa theo thời gian của da là như thế nào, để từ đó có thể chăm sóc làn da đúng cách hơn.
I. Các cấp độ lão hóa
Từ 20-25 tuổi: tiền lão hóa
Từ 20 tuổi, da chúng ta vẫn còn khá trẻ, dồi dào sức sống, khả năng tái tạo da vẫn diễ ra mạnh mẽ mồi đêm.Đây là giai đoạn tiền lão hóa khi da chưa có bất cứ nếp nhăn nào tuy nhiên khả năng sản xuất các chất chống oxy hóa của cơ thể lại bị giảm dần. Lúc này, da bắt đầu tiếp nhận những tổn thương do yếu tố môi trường gây ra như khói bụi, ánh nắng mặt trời, chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt
Vì vậy hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh, cá , rau xanh, đậu nành, trà xanh, rong biển,... nên được sử dụng hằng ngày để bổ sung omega-3 và các loại vitamin, nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Hạn chế các thực phẩm có đường hay thịt, chúng sẽ làm cho da các bạn dễ bị lão hóa hơn
Hãy chú trọng việc massage, các chuyển động tròn sẽ giúp sản phẩm được hấp thụ tốt hơn, đồng thời tác động đến các tế bào giúp chúng trẻ hóa và làn da sẽ căng mịn, khỏe khoắn. Tắm nước nóng với thời gian hợp lí cũng làm cho da chúng ta có thể đào thải độc tố một cách tốt nhất, sau đó hãy nhớ dưỡng ẩm kĩ càng để da không bị khô nhé
Điều đặc biệt cần phải nhớ đó chính là chống nắng. Ánh nắng chính là tác nhân làm da chúng ta lão hóa nhanh hơn, vì vậy kem chống nắng và mũ là hai vật nhất thiết phải có khi ra đường.
Từ 25-30 tuổi: âm thầm lão hóa
Từ 25t, mỗi sáng thức dậy ta sẽ thấy làn da không còn được căng bóng, mịn màng nữa, thay vào đó là làn da sần sùi vì chất oxy hóa đã giảm mạnh, đây cũng là lúc collagen trong da mất dần.
Tất cả những diễn biến trong giai đoạn này đề chuẩn bị cho một quá trình lão hóa da mạnh mẽ đang chờ đợi phía trước. Vì ậy hãy bắt đầu công cuộc chống lão hóa ngay từ lúc này.
Nếu bạn là dân văn phòng, hãy sử dụng xịt khoáng và uống thật nhiều nước để cấp nước và tăng khả năng đàn hồi cho làn da của bạn
Ở tuổi này bạn không nên chạy theo các trào lưu mỹ phẩm mà hãy chọn cho mình chính xác loại thật phù hợp. Khi ta thay đổi sản phẩm, da chúng ta lại phải thay đổi để phù hợp với chúng, vì vậy da sẽ yếu đi. Hãy trung thành với 1 sản phẩm ít nhất 6 tháng nhé.
Ngoài ra, các thói quen hằng ngày không tốt cũng sẽ làm cho nếp nhăn xuất hiện sớm hơn như: nheo mắt, nhăn mặt, ngủ sấp, rửa mặt dưới vòi hoa sen, nước nóng hay các động tác rửa mặt, lau mặt từ trên xuống, kéo căng da khi makeup,... Hãy luôn chọn các động tác nhẹ nhàng với làn da của bạn.
Từ 30-40 tuổi: xuất hiện dấu hiệu lão hóa
Độ đàn hồi của da giảm, hệ miễn dịch của da cũng suy yếu dần, sự đào thải độc tố không còn như trước. Tất cả những điều trên cho thấy da của bạn đã bắt đầu lão hóa theo thời gian
Bắt đầu từ sạm màu, bọng mắt xuất hiện rõ, nếp nhăn ở đuôi mắt, khóe miệng, trán cũng xuất hiện. Điều cần thiết lúc này là hãy xây dụng một chu trình dưỡng da nghiêm túc với các dưỡng chất như vitamin c, vitamin E, retinoids, niacinmide....
Bổ sung các loại collagen dạng uống hoặc dạng viên sẽ có nhiều cải thiện rõ rệt cho làn da của bạn, thúc đẩy quá trình tái tạo da,mờ các nếp nhăn, đốm đen dưới da, tăng khả năng đàn hồi, phục hồi và ngăn ngừa các vấn đề về lão hóa. Ngoài ra collagen cũng tốt cho xương khớp, tóc, móng và sức khỏe của cơ thể. Tùy vào nhu cầu của mỗi người mà chúng ta sẽ lựa chọn loại collagen phù hợp.
Các sản phẩm gợi ý: the collagen shiseido ex, nitta gelatin collagen de happy, DHC collagen ( DHC beauty 7000+, DHC dạng viên 2050mg), meiji collagen beaute, fish collagen hanamai, green tea collagen hanamai, pig collagen hanamai
Ngoài ra hãy tích cực bổ sung copper peptide ( giúp làm tăng sức đề kháng của da, mau chóng phục hồi hư tổn và trở nên khỏe mạnh hơn), chúng sẽ thúc đẩy sản xuất glycosaminoglycans, thành phần sẽ cạn kiệt dần theo tuổi tác, copper peotide còn giúp tăng sinh collagen và elastin và chống oxi hóa từ đó sẽ hạn chế nếp nhăn phát triển sớm. Các sản phẩm nên dùng: NIOD copper amino isolate serum 1.00%, kate somerville deep tissue repair with peptide, drunk elephant shaba complex eye serum, nuface collagen bosster with copper complex b1, Dr.dennis gross root resiliencw hair protection kit
Từ 40-50 tuổi: da lão hóa rõ ràng
Từ 40 trở đi, chức năng tiết dầu tự nhiên của da kém đi, thay vào đó bã nhờn hoạt động mạnh hơn, vì vậy da trở nên khô sần, lớp màng bảo vệ cũng không còn kiến cố. Những vấn đề lão hóa da lúc này rất rõ ràng, vùng da nhăn trở nên rõ nếp hơn và nhiều hơn, một lượng lớn collagen bị mất và không còn khả năng phục hồi.
Để chống lão hóa da ở giai đoạn này, bạn cần nhiều hơn việc tẩy tế bào chết, cân bằng pH chú trọng đến sản phẩm dưỡng ẩm và chống lão hóa chuyên sâu.
sản phẩm gợi ý: SK II R.N.A.POWER radical new age, olay regenerist micro-sculpting cream, sulwhasoo concentrated gíneng renewing cream ex-light, estee lauder revitalizing superme global anti-aging creme, shiseido future solution lx total regenerting cream e
Trên 50 tuổi: da lão hóa mạnh mẽ
Những vấn đề mà làn da phải đối mặt từ 50 tuổi trở đi đó là những đốm nâu tàn nhang, nám da, đồi mồi bắt đầu xuất hiện nhiều trên da, nếp nhăn ở vùng trán, đuôi mắt, khóe miệng cũng nhiều hơn. Khả năng tái tạo da ở giai đoạn này rất kém nên việc phục hồi làn da tươi trẻ rất khó khăn.
II. Phương pháp làm chậm quá trình lão hóa
- Giảm tiêu thụ đường : đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới)
- Uống nhiều nước: Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
-Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten: Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Nó ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.
- Kiểm soát áp lực: Áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ của bạn bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa. Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục hay chơi các trò xả bớt xì-trét giúp bạn ngăn chặn lão hóa về cả tinh thần lẫn thể xác.
- Tăng cường các chất chống oxy hóa: Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A.
-Điều chỉnh trọng lượng: Chớ nên “thả nổi” trọng lượng mà hãy luôn tìm cách kiểm soát, điều chỉnh cân nặng một cách hợp lý để có một vóc dáng lý tưởng và một sức trẻ tràn trề.
-Để protein chiếm đa số trong chế độ ăn của bạn: Protein góp phần làm chậm lượng insulin nhằm cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô. Collagen, một trong những loại protein quý giá nhất trong cơ thể giúp da, tóc và móng thực sự khỏe mạnh
- Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên: Xà phòng, dầu gội, sữa tắm, nước hoa hay các đồ trang điểm chứa paraben, chất bảo quản và các hóa chất độc hại một khi được sử dụng trên da đều có khả năng hấp thụ vào cơ thể, gây hại cho sức khỏe và làn da nhạy cảm của bạn
-Ngủ đủ giấc: Thức khuya, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng… có thể làm mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa.
-Ăn các axit béo cần thiết: Omega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hoóc- môn và chống lại các chứng sưng viêm. Điều này có thể làm chậm lão hóa, đồng thời duy trì một cơ thể bền vững. Các chất béo có lợi cho sức khỏe xuất hiện nhiều trong cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu.
-Tránh xa các đồ uống có cồn: Sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… không chỉ ảnh hưởng tới não bộ, gây hại cho tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại tinh thần của bạn. Thường xuyên say xỉn thì rất nhanh thôi, cơ thể thanh niên 18, đôi mươi sẽ sớm trở nên già trước tuổi, tiều tụy và lão hóa là điều chẳng có gì phải nghi ngờ.
-Thoa kem chống nắng hàng ngày: Sử dụng kem chống nắng hàng ngày có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư da và lão hóa da sớm. Chọn loại phổ rộng có khả năng bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB. Kem chống nắng nên có SPF tối thiểu là 15–30.
- Ngưng Hút thuốc lá: Các chất hóa học và nicotin có chứa trong thuốc lá là nguyên nhân gây nên sự gia tăng các gốc tự do ở da. Giống như ô nhiễm môi trường, việc hút thuốc lá sẽ thúc đẩy quá trình oxy hóa da nhanh hơn.
Xem thêm:
